Trening dla początkujących

dance

Dla początkujących Duration 8 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Faith Hyde

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

Mountain Climbers

Mountain Climbers

50 sekundy

Kneeling Spiderman

Kneeling Spiderman

40 sekundy

3 Point Touches

3 Point Touches

40 sekundy

Squats

40 sekundy

Seria 2: 1 runda

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

40 sekundy

Side Lunges

40 sekundy

Fast Crunches

20 sekundy

Floor Wipers

45 sekundy

Seria 3: 1 runda

Leg Lifts

45 sekundy

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

45 sekundy

Arm Pumps

45 sekundy

Floor Bridge

30 sekundy

Powiązane treningi

12 min 30 sek, Umiarkowany

5 min 30 sek, Dla początkujących

11 minuty, Umiarkowany

2 minuty, Umiarkowany

2 minuty, Umiarkowany

16 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2 Min Elbow Plank Challenge

Umiarkowany

2 min

Core

No Equipment

Belly Danceing

Dla początkujących

15 min

Dance

Umiarkowany

9 min

Dancing

Dla początkujących

6 min

Dancing

Intensywny

7 min

Dance

Dla początkujących

3 min

Legs

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało