Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Diario

Dla początkujących   12 minuty

Docelowe obszary: Legs

Arthur Vargas
 		    Dodane przez Arthur Vargas
Diario
Tagi
Treningi Nóg

Exercises

Seria 1: 1 runda
Arm Pumps
Arm Pumps
1 minuta
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 sekundy
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 sekundy
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 sekundy
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 sekundy
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 minuta
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
1 minuta
Squats
Squats
1 minuta
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minuta
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuta
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
The Heisman Shuffle
The Heisman Shuffle
1 minuta

Powiązane treningi

Start
Start
7 minuty, Umiarkowany
Tuesday
Tuesday
20 minuty, Umiarkowany
Beginner
Beginner
4 min 55 sek, Umiarkowany
Warm up
Warm up
3 min 30 sek, Dla początkujących
Work
Work
2 min 55 sek, Umiarkowany
Stretching
Stretching
8 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Art of Exercise Freebie A

Art of Exercise Freebie A

Dla początkujących 9 min  
Full Body   No Equipment
Chiseling Cardio Fix

Chiseling Cardio Fix

Umiarkowany 12 min  
Full Body   No Equipment
Warmup

Warmup

Dla początkujących 6 min  
10 Min Wake-Up Call

10 Min Wake-Up Call

Dla początkujących 10 min  
Core   Exercise Mat
The Survivor

The Survivor

Intensywny 23 min  
Full Body   No Equipment
Body Pilates

Body Pilates

Dla początkujących 20 min  
Pilates   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe