Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Stretch

Dla początkujących   22 minuty

Docelowe obszary: Back, Legs

Amy Kimchi
 		    Dodane przez Amy Kimchi
Stretch
Tagi
Treningi Pleców
Opis

Anytime stretch

Exercises

Seria 1: 1 runda
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 minuta
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
1 minuta
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Right Crescent to Low Lunge
Right Crescent to Low Lunge
30 sekundy
Left Crescent to Low Lunge
Left Crescent to Low Lunge
30 sekundy
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
20 sekundy
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
20 sekundy
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 sekundy
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuta
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
20 sekundy
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Cobra
Cobra
1 min 30 sek
Child's Pose
Child's Pose
1 min 30 sek
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
2 min 30 sek

Seria 2: 1 runda
Side Bends
Side Bends
2 minuty
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
1 minuta
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
1 minuta
Seated Side Stretch
Seated Side Stretch
1 minuta
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
1 minuta
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
1 minuta
Happy Baby
Happy Baby
1 minuta
Transition
Transition
10 sekundy
Wide Leg Forward Bend with Twists
Wide Leg Forward Bend with Twists
1 minuta

Powiązane treningi

Stretch
Stretch
15 minuty, Dla początkujących
Morning!
Morning!
9 minuty, Dla początkujących
Stretch
Stretch
11 min 35 sek, Intensywny
Stretch
Stretch
7 min 10 sek, Umiarkowany
Stretching
Stretching
8 min 5 sek, Dla początkujących
Stretch
Stretch
20 min 45 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

9 min Empowering Morning Stretch

9 min Empowering Morning Stretch

Dla początkujących 9 min  
Legs   Exercise Mat
Office Silent 7

Office Silent 7

Umiarkowany 7 min  
Full Body   Dumbbells, Chair
Loosen & Lengthen

Loosen & Lengthen

Umiarkowany 30 min  
Full Body   Exercise Mat
Post-Workout Unwind

Post-Workout Unwind

Dla początkujących 10 min  
Yoga   Exercise Mat
Office Workout

Office Workout

Dla początkujących 13 min  
Full Body   Wall, Chair
6 Min Leg Day Challenge

6 Min Leg Day Challenge

Umiarkowany 6 min  
Lower Body   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe