Trening dla początkujących

Stretch

Dla początkujących Duration 21 minuty

Docelowe obszary: Legs, Shoulders

Dodane przez Clara Hill

Tagi

Opis

Stretch it out.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jog Slowly Or Walk

Jog Slowly Or Walk

2 minuty

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 minuta

Quad Stretches

1 minuta

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

45 sekundy

Side Squats

1 min 30 sek

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minuta

Side Bends

1 minuta

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

45 sekundy

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

45 sekundy

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

45 sekundy

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

45 sekundy

Arm Pumps

1 minuta

Rest

30 sekundy

Cat Cow

1 minuta

Left Laying Clams

Left Laying Clams

45 sekundy

Right Laying Clams

Right Laying Clams

45 sekundy

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

1 minuta

Sit-Ups

1 minuta

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

45 sekundy

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

45 sekundy

Butterfly

1 minuta

Easy Pose Meditation

Easy Pose Meditation

1 minuta

Powiązane treningi

7 min 10 sek, Umiarkowany

9 min 15 sek, Dla początkujących

9 min 10 sek, Umiarkowany

3 min 20 sek, Dla początkujących

9 minuty,

14 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Absolutely Amazing Abs

Umiarkowany

32 min

Core

Exercise Mat

Daily Workout

Dla początkujących

31 min

Lazy Workout (laying Down)

Dla początkujących

17 min

Wall Sit: Level I

Dla początkujących

3 min

Legs

Wall

Post Workout Stretches

Umiarkowany

7 min

Legs

Exercise Mat

Stretch after Treadmill

Dla początkujących

5 min

Legs

Wall, Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało