Trening intensywny

AB 1

Intensywny Duration 24 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Magnus Chistensen

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 3 rund

Upward Plank

1 minuta

Plank Bird Dog

1 minuta

Rest

10 sekundy

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

40 sekundy

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

40 sekundy

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

40 sekundy

Rest

20 sekundy

Sit Throughs

1 minuta

Rest

15 sekundy

Down Unders

1 minuta

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

1 minuta

Rest

15 sekundy

Powiązane treningi

6 min 30 sek, Umiarkowany

4 minuty, Umiarkowany

10 min 55 sek, Umiarkowany

24 min 40 sek, Umiarkowany

15 minuty, Umiarkowany

3 min 45 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

The Strength Train

Umiarkowany

16 min

Full Body

Dumbbells, Bench

Africa

Intensywny

20 min

Springtime 20 (Arms&Abs)

Intensywny

20 min

Core

Exercise Mat

Extreme Abs

Intensywny

20 min

Core

Exercise Mat

AB 2

Intensywny

20 min

Shoulders

AB 3

Intensywny

20 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało