Trening umiarkowany

Js Tabata

Umiarkowany Duration 18 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Dodane przez Jackie Todd

Tagi

Treningi Całego Ciała

Exercises

Seria 1: 3 rund

Push Ups

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Squats

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Scullers

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Jump Lunges

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 2: 3 rund

Plank

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Tricep Dips

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Flutter Kicks

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Inline Skaters

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 3: 3 rund

Russian Twists

20 sekundy

Rest

10 sekundy

High Knees

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Jumpies

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Frog Kicks

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Powiązane treningi

24 minuty, Umiarkowany

23 min 20 sek, Intensywny

14 min 30 sek, Intensywny

10 minuty, Umiarkowany

4 minuty, Intensywny

21 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Down to Earth

Umiarkowany

20 min

Full Body

Exercise Mat

Butt Lift And Ab Crunch

Umiarkowany

11 min

Amazing Abs Attack

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Brazilian Booty

Umiarkowany

16 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Box / Step

Shed & Sculpt

Dla początkujących

30 min

Legs

Exercise Mat

J&J Tabata

Umiarkowany

21 min

Full Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało