Trening umiarkowany

Vertical Jump Program #1

Umiarkowany Duration 28 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Jump Rope

Dodane przez Marco Cheung

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi ze skakanką

Opis

Week 1-3

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jump Rope

2 minuty

Seria 2: 1 runda

Head Up

10 sekundy

Head To The Left

10 sekundy

Head To The Right

10 sekundy

Head Down

15 sekundy

Arm Cross Left (10sec)

10 sekundy

Arm Cross Right(10sec)

10 sekundy

Toe Reaching Left

15 sekundy

Toe Reaching Right

15 sekundy

Seria 3: 1 runda

Jump Rope

2 minuty

Rest

1 minuta

Seria 4: 3 rund

Slow Motion Squats (x10)

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 5: 3 rund

Lateral Jumps (x20)

40 sekundy

Rest

40 sekundy

Seria 6: 3 rund

Alternaring Jump Lunges(x10)

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 7: 3 rund

Tuck Jumps(x8)

20 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 8: 3 rund

Toe Rise(x20)

1 minuta

Rest

1 minuta

Powiązane treningi

15 min 45 sek, Umiarkowany

16 minuty, Dla początkujących

43 minuty, Intensywny

8 min 30 sek, Umiarkowany

Quick jumping workout

Quick jumping workout

8 minuty, Intensywny

7 minuty, Umiarkowany

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Treningi z tym samym sprzętem

44 min 9 sek, Intensywny

The High Velocity Playground (The Child)

The High Velocity Playground (The Child)

58 min 45 sek, Intensywny

Beginners Jump Rope Workout

Beginners Jump Rope Workout

12 min 22 sek, Dla początkujących

46 minuty, Dla początkujących

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

12 min 46 sek, Umiarkowany

Jump, Punch, Crunch

Jump, Punch, Crunch

1 godzina, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Art of Exercise Freebie A

Dla początkujących

9 min

Full Body

No Equipment

Morning Routine

Umiarkowany

9 min

Core

Stress Free

Umiarkowany

16 min

Legs

Exercise Mat

Amazing Abs Attack

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Vertical Jump Program #2

Umiarkowany

45 min

Legs

Jump Rope

Summer Arms

Umiarkowany

16 min

Upper Body

Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało