Trening członka

Boxing

Duration 1 h 10 m

Docelowe obszary: Shoulders

Dodane przez Elin Karlsson

Tagi

Treningi Barków

Exercises

Seria 1: 1 runda

Mummy Kicks

30 sekundy

Jumping Jacks

30 sekundy

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 sekundy

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 sekundy

Seria 2: 3 rund

Bike

3 minuty

Rest

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Shadow Boxing

3 minuty

Rest

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Left Jabs

3 minuty

Rest

1 minuta

Straight Punches

Straight Punches

3 minuty

Rest

1 minuta

Seria 5: 3 rund

Power Punches

3 minuty

Rest

1 minuta

Right Hooks

1 min 30 sek

Left Hooks

1 min 30 sek

Rest

1 minuta

Rapid Punches

3 minuty

Rest

1 minuta

Powiązane treningi

31 min 15 sek, Intensywny

22 minuty,

26 minuty,

23 minuty, Umiarkowany

33 minuty, Intensywny

11 min 10 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Chest Back Abs And Legs

Intensywny

1 h 4 m

High Intensity Upper-Body Transformation

Intensywny

1 h 12 m

HiiT

Intensywny

22 min

Quick Band Circuit

Dla początkujących

10 min

Full Body

Resistance Bands

Big booty and sexy legs ;)

37 min

Lower Body

Kettlebell, Chair

Super Abs

Intensywny

51 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało