Trening intensywny

Super Abs

Intensywny Duration 51 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Trenera Personalnego Fiona Mccann

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 2 rund

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 minuta

Side Bends

1 minuta

High Knees

1 minuta

Bird Dog

1 minuta

Seria 2: 2 rund

Crunches

1 minuta

Pulse Ups

1 minuta

V-Sit Holds

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 3: 2 rund

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Flutter Kicks

1 minuta

Russian Twists

1 minuta

Rest

15 sekundy

Seria 4: 2 rund

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuta

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minuta

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minuta

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

1 minuta

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

1 minuta

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

1 minuta

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minuta

15 sekundy

Seria 5: 2 rund

Elbow Plank

30 sekundy

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minuta

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

1 minuta

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

15 sekundy

Seria 6: 1 runda

Child's Pose

30 sekundy

Sphinx Pose

30 sekundy

Seria 7: 4 rund

20 sekundy

10 sekundy

20 sekundy

10 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 sekundy

10 sekundy

Powiązane treningi

24 minuty, Umiarkowany

8 minuty, Intensywny

14 min 6 sek, Intensywny

12 minuty, Intensywny

4 min 35 sek, Intensywny

8 min 35 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Fat Burner Deluxe

Intensywny

20 min

Full Body

Exercise Mat

Abs

Intensywny

37 min

Full body workout

Intensywny

46 min

Perfect Abs

Intensywny

53 min

Core

Full Body Cardio

Umiarkowany

57 min

Full Body

Stability Ball

Core Burst

Intensywny

53 min

Lower Body

Dumbbells, Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało