Trening intensywny

Perfect Abs

Intensywny Duration 53 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Claire Élise

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Elbow Plank

1 minuta

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

Floor Bridge

1 minuta

Flutter Kicks

1 minuta

Crunches

2 minuty

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 min 30 sek

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minuta

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuta

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Elbow Plank

1 minuta

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

Floor Bridge

1 minuta

Flutter Kicks

1 minuta

Crunches

2 minuty

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 min 30 sek

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minuta

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuta

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Elbow Plank

1 minuta

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

Floor Bridge

1 minuta

Flutter Kicks

1 minuta

Crunches

2 minuty

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 min 30 sek

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minuta

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuta

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Elbow Plank

1 minuta

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

Floor Bridge

1 minuta

Flutter Kicks

1 minuta

Crunches

2 minuty

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 min 30 sek

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minuta

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuta

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Elbow Plank

1 minuta

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

Floor Bridge

1 minuta

Flutter Kicks

1 minuta

Crunches

2 minuty

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 min 30 sek

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minuta

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuta

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minuta

Powiązane treningi

12 min 20 sek, Intensywny

2 godz. 6 min 30 sek, Umiarkowany

33 minuty, Intensywny

6 minuty, Intensywny

All Out Abs💪

52 min 30 sek, Intensywny

33 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Karis Workout

Intensywny

59 min

Shoulders And Arms

Intensywny

53 min

No Pain No Gain

Intensywny

50 min

Lower Body

Chair

CYCLONE

Intensywny

1 godzina

Full Body

Run

Intensywny

1 h 15 m

Lower Body

No Equipment

Triceps Booster

Intensywny

4 min

Arms

Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało