Trening intensywny

Bootcamp Arms

Intensywny Duration 57 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders

Sprzęt: Foam Roller, Dumbbells

Dodane przez Dan Edwards

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z wałkiem do masażu Treningi z Hantlami

Opis

Complete bootcamp workout with warm up and cool down.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Eliptical

20 minuty

Rest

2 minuty

Seria 2: 3 rund

Dumbbell Push ups

Dumbbell Push ups

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Hammer Curls

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Sit-Ups

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Cable Lat Pull Down

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 sekundy

Rest

45 sekundy

Wall Sit

45 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Quad Stretches

30 sekundy

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 sekundy

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 sekundy

Calf Rolls

1 minuta

Quad Rolls

1 minuta

Left Glute Rolls

Left Glute Rolls

30 sekundy

Right Glute Rolls

Right Glute Rolls

30 sekundy

Left IT Band Rolls

Left IT Band Rolls

30 sekundy

Right IT Band Rolls

Right IT Band Rolls

30 sekundy

Hamstring Rolls

Hamstring Rolls

1 minuta

Powiązane treningi

Bootcamp Full Body

Bootcamp Full Body

58 min 45 sek, Intensywny

20 min 18 sek, Intensywny

Boot Camp Week 6

Boot Camp Week 6

21 minuty, Umiarkowany

30 minuty, Umiarkowany

46 minuty, Umiarkowany

33 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

30 MIN PILATES STRENGTH HOME WORKOUT- No Repeats | Lose Fat & Build Muscle

30 MIN PILATES STRENGTH HOME WORKOUT- No Repeats | Lose Fat & Build Muscle

37 min 33 sek, Umiarkowany

EQUIPMENT: DUMBBELLS; ARMS

EQUIPMENT: DUMBBELLS; ARMS

12 minuty, Intensywny

Qik 6 : Back . Pt. 2

Qik 6 : Back . Pt. 2

24 min 20 sek, Intensywny

Seven Minutes Non Stop

Seven Minutes Non Stop

8 min 55 sek, Umiarkowany

Intense Full Body

Intense Full Body

16 minuty, Intensywny

Core, Arms, Legs, Full Workout 7.20.19

Core, Arms, Legs, Full Workout 7.20.19

18 min 44 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Extreme Plank Pyramid Challenge

Intensywny

9 min

Back

No Equipment

Chest, Trap and Shoulder Workout

Intensywny

33 min

Arms And Core

Intensywny

38 min

Bands

Umiarkowany

8 min

In-House

Intensywny

17 min

Core

No Equipment

All-Out Abs

Intensywny

8 min

Core

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało