Trening umiarkowany

Bootcamp 1

Umiarkowany Duration 33 minuty

Dodane przez Tony Prestandrea

Exercises

Seria 1: 3 rund

Body Squats

45 sekundy

Rest

10 sekundy

Push Ups

45 sekundy

Rest

10 sekundy

Treadmill Sprint

45 sekundy

Rest

10 sekundy

Band Curls

45 sekundy

Rest

10 sekundy

Band Rows

45 sekundy

Rest

10 sekundy

Plank

45 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 2: 3 rund

Tricep Extensions

45 sekundy

Rest

10 sekundy

Planked Rows

45 sekundy

Rest

10 sekundy

Treadmill Sprints

45 sekundy

Rest

10 sekundy

Shoulder Press

45 sekundy

Rest

10 sekundy

Lunges

45 sekundy

Rest

10 sekundy

Body Weight Rows

45 sekundy

Rest

10 sekundy

Powiązane treningi

1 godzina, Intensywny

4 min 15 sek, Dla początkujących

47 minuty,

6 minuty, Umiarkowany

8 min 10 sek, Dla początkujących

20 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało