Trening intensywny

6 Pack

Intensywny Duration 14 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Alleau Benjamin

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 2 rund

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 minuta

Plank

50 sekundy

Russian Twists

1 minuta

Rest

40 sekundy

Seria 2: 2 rund

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

45 sekundy

Fifer Scissors

35 sekundy

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

45 sekundy

Rest

40 sekundy

Seria 3: 1 runda

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Child's Pose

40 sekundy

Powiązane treningi

6 minuty, Intensywny

7 minuty, Umiarkowany

12 minuty, Intensywny

9 minuty, Umiarkowany

15 minuty, Umiarkowany

58 min 30 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2 Min Elbow Plank Challenge

Umiarkowany

2 min

Core

No Equipment

The Fat Frier

Umiarkowany

18 min

ARMageddon

Intensywny

32 min

Tabata Full Body

Intensywny

16 min

Aerobic Abs

Umiarkowany

27 min

Legs

Jump Rope

Chest Explosion, Belly Fat Burner

Intensywny

29 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało