Trening intensywny

Sixpack attack

Intensywny Duration 59 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Sunny State

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 3 rund

1 minuta

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

1 minuta

Kimura Sit-Ups

1 minuta

Bicycle Abs

1 minuta

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

1 minuta

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Rest

20 sekundy

Seria 3: 3 rund

In and Outs

1 minuta

Lying Supermans

Lying Supermans

1 minuta

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

1 minuta

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuta

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Rest

20 sekundy

Seria 5: 3 rund

Russian Twists

1 minuta

Crunchy Frogs

1 minuta

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minuta

Double Crunches

Double Crunches

1 minuta

Frog Crunches

1 minuta

Seria 6: 1 runda

Rest

20 sekundy

Seria 7: 3 rund

Lotus Crunches

1 minuta

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minuta

90-90 Crunches

1 minuta

Seria 8: 1 runda

Rest

30 sekundy

Powiązane treningi

Six Pack Attack

Six Pack Attack

2 min 55 sek, Intensywny

10 minuty, Intensywny

Six Pack Explosion

Six Pack Explosion

5 min 30 sek, Intensywny

6 minuty, Umiarkowany

4 min 11 sek, Umiarkowany

5 min 40 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2-Min Plank Challenge

Intensywny

2 min

Core

No Equipment

Whole Belly Blast

Umiarkowany

18 min

Core

Exercise Mat

Fat Burner Deluxe

Intensywny

20 min

Full Body

Exercise Mat

Summer Crunch Time

Intensywny

1 h 14 m

Autumn Abs

Intensywny

34 min

Core

Exercise Mat

1 Hr Trampoline

Intensywny

1 godzina

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało