Trening umiarkowany

Ab Ripper 100

Umiarkowany Duration 5 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Bernard Dent

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

10 X 10 core

Exercises

Seria 1: 1 runda

Crunches

30 sekundy

Side Crunches

1 minuta

Elbow to Knee

30 sekundy

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 sekundy

Leg Lifts

30 sekundy

Lying Leg Extension

30 sekundy

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

90-90 Crunches

30 sekundy

Powiązane treningi

4 min 55 sek, Intensywny

6 min 3 sek, Dla początkujących

3 min 50 sek, Umiarkowany

24 minuty, Umiarkowany

12 min 20 sek, Umiarkowany

Little In The middle

Little In The middle

22 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Body Beast (Bulk Back)

Intensywny

33 min

Amazing Abs Attack

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Treadmill Circuit

Umiarkowany

12 min

Legs

Treadmill, Cardio Machine

P90X3 Agility X

Intensywny

30 min

Obstacle Race Training

Intensywny

52 min

Legs

Barbell, Dumbbells, Chair, Bench

Strong Lifts A

Umiarkowany

1 godzina

Back

Barbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało