Trening umiarkowany

Ab Ripper 100

Umiarkowany Duration 5 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Bernard Dent

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

10 X 10 core

Exercises

Seria 1: 1 runda

Crunches

30 sekundy

Side Crunches

1 minuta

Elbow to Knee

30 sekundy

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 sekundy

Leg Lifts

30 sekundy

Lying Leg Extension

30 sekundy

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

90-90 Crunches

30 sekundy

Powiązane treningi

3 min 50 sek, Umiarkowany

7 min 30 sek, Umiarkowany

5 minuty, Umiarkowany

4 minuty, Intensywny

7 minuty,

10 min 10 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Body Beast (Build Back &Bi's)

Intensywny

51 min

Amazing Abs Attack

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

P90X3 Agility X

Intensywny

30 min

Obstacle Race Training

Intensywny

52 min

Legs

Barbell, Dumbbells, Chair, Bench

Strong Lifts A

Umiarkowany

1 godzina

Back

Barbells

P90x3 Total Synergistics

Intensywny

30 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało