Trening umiarkowany

Bootylicious

Umiarkowany Duration 24 minuty

Docelowe obszary: Glutes

Dodane przez Nathalie Lebeau

Tagi

Treningi na pośladki

Opis

Tone that bottom and lower abs all in the comfort of your living room if you want. Easy but effective!!!

Exercises

Seria 1: 1 runda

Floor Bridge

1 minuta

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

1 minuta

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

1 minuta

Seria 2: 3 rund

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 minuta

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 minuta

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Glute Circles

1 minuta

Bird Dog

1 minuta

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

1 minuta

Cobra

1 minuta

Powiązane treningi

41 min 30 sek, Umiarkowany

2 min 49 sek, Dla początkujących

17 min 30 sek, Intensywny

8 min 25 sek, Dla początkujących

12 min 40 sek, Dla początkujących

12 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Crunch-Alcoholic

Intensywny

29 min

All-Around Abs

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

The Strength Train

Umiarkowany

16 min

Full Body

Dumbbells, Bench

Brazilian Booty

Umiarkowany

16 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Box / Step

Girl Gains

Umiarkowany

30 min

Upper Body

Dumbbells, Barbell

Rock Hard Abs

Intensywny

10 min

Core

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało