Trening intensywny

Bootylicious

Intensywny Duration 18 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Chair

Dodane przez Thi Tran

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 2 rund

Reverse Lunges

1 minuta

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

Floor Bridge

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Ice Skaters

1 minuta

Rest

30 sekundy

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 3: 2 rund

Chair Squats

1 minuta

Left Leg Lifts On A Bench

Left Leg Lifts On A Bench

1 minuta

Right Leg Lifts on a Bench

Right Leg Lifts on a Bench

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Squat Jacks

1 minuta

Rest

30 sekundy

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 minuta

Powiązane treningi

Bootylicious Workout

Bootylicious Workout

7 minuty, Umiarkowany

5 min 20 sek, Umiarkowany

12 minuty, Umiarkowany

Bootylicious Workout

Bootylicious Workout

18 min 40 sek, Dla początkujących

5 min 25 sek, Umiarkowany

41 min 30 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 min 50 sek, Dla początkujących

15 minuty, Dla początkujących

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 min 20 sek, Dla początkujących

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 min 24 sek, Dla początkujących

Quick Full-Body Warm-Up

Quick Full-Body Warm-Up

3 min 30 sek, Dla początkujących

Lower Limb Rehab & Glute Activation

Lower Limb Rehab & Glute Activation

3 min 40 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Abs Booty & Legs

Umiarkowany

7 min

Stretch For A Better Posture

Umiarkowany

4 m 30 s

Glutes

Umiarkowany

3 min

Glutes

Yoga

Umiarkowany

5 min

Yoga for Anxiety

Dla początkujących

11 min

Yoga

Exercise Mat

Quick Yoga Stretches

Umiarkowany

3 m 30 s

Yoga

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało