Trening umiarkowany

Full Body

Umiarkowany Duration 45 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Dodane przez Serena Loyola

Tagi

Treningi Całego Ciała

Exercises

Seria 1: 2 rund

Bird Dog

30 sekundy

Prone Cobra

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

40 sekundy

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

40 sekundy

Rest

15 sekundy

Y-T-A

30 sekundy

Modified Cobra

30 sekundy

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

40 sekundy

Seria 2: 2 rund

Wall Push Ups

30 sekundy

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

25 sekundy

Arm Pumps

40 sekundy

Rest

15 sekundy

Y-T-A

30 sekundy

Kneeling Spiderman

Kneeling Spiderman

30 sekundy

Prone Rocker

30 sekundy

Seria 3: 2 rund

Rest

15 sekundy

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

20 sekundy

Balancing Stick

Balancing Stick

20 sekundy

Butt Kickers

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Butterfly

25 sekundy

Butterfly with Heel Tap

Butterfly with Heel Tap

25 sekundy

Butterfly with Leg Extension

Butterfly with Leg Extension

25 sekundy

Seria 4: 2 rund

Advanced Left Lizard

Advanced Left Lizard

20 sekundy

Advanced Right Lizard

Advanced Right Lizard

20 sekundy

Rest

15 sekundy

Clams

40 sekundy

Dragon Squats

30 sekundy

Duck Walk

30 sekundy

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 5: 2 rund

Cross Jacks

30 sekundy

Donkey Whips

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Double Pigeon

35 sekundy

Gate Openers

30 sekundy

Glute Circles

30 sekundy

Flying Supermans

Flying Supermans

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Boat Pose

20 sekundy

Cat Cow

20 sekundy

Butt Lifts

40 sekundy

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

40 sekundy

Tip Toe Glute Bridge

Tip Toe Glute Bridge

40 sekundy

Quad Stretches

40 sekundy

Powiązane treningi

Simple Full Body

Simple Full Body

20 min 30 sek, Dla początkujących

Full Body Workout

Full Body Workout

34 min 45 sek, Intensywny

Full Body Workout

Full Body Workout

9 minuty, Umiarkowany

Full Body Fitness

Full Body Fitness

16 minuty, Intensywny

48 min 50 sek, Umiarkowany

Full Body Workout

Full Body Workout

8 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Super Good Warmup

Dla początkujących

4 min

Core

Exercise Mat

Cardio Go-Getter Gobble

Umiarkowany

17 min

Full Body

Exercise Mat

Arms

Umiarkowany

4 min

Simple Yoga Stretches

Dla początkujących

17 min

Yoga

Exercise Mat

Stress Free

Umiarkowany

16 min

Legs

Exercise Mat

Lose It!

Umiarkowany

30 min

Full Body

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało