Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Chest and Abs

Umiarkowany   19 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Wall

Jon Beeson
 		    Dodane przez Jon Beeson
Chest and Abs
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 sekundy
Cat Cow
Cat Cow
30 sekundy
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Bird Dog
Bird Dog
30 sekundy
Plank
Plank
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Lotus Crunches
Lotus Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Tricep Dips
Tricep Dips
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Rotating Leg Lifts
Rotating Leg Lifts
30 sekundy
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
45 sekundy
Torso Twists
Torso Twists
45 sekundy
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
40 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
50 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 sekundy
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
45 sekundy
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
1 minuta
Lying Supermans
Lying Supermans
45 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
30 sekundy

Powiązane treningi

Another Abs Attempt
Another Abs Attempt
20 min 40 sek, Umiarkowany
10 Mins Abs
10 Mins Abs
6 min 9 sek, Umiarkowany
Abmadness
Abmadness
10 min 30 sek, Intensywny
Abdomene
Abdomene
10 min 30 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
21 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
10 min 30 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 min 15 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Upper

Upper

Umiarkowany 11 min  
The Strength Train

The Strength Train

Umiarkowany 16 min  
Full Body   Dumbbells, Bench
Morning Muscle

Morning Muscle

Umiarkowany 12 min  
Arms  
Winter work: Arms

Winter work: Arms

Dla początkujących 12 min  
Arms   Dumbbells, Bench
Hiit 2

Hiit 2

Intensywny 16 min  
Shoulders  
Abs Hiit

Abs Hiit

Umiarkowany 18 min  
Core  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe