Trening umiarkowany

Stand Up

Umiarkowany Duration 20 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Jen E.e. Norman

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Opis

Workout for staying on your feet.

Exercises

Seria 1: 2 rund

Wall Sit

1 minuta

Line Steps

1 minuta

Squats

1 minuta

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

1 minuta

High Knees

30 sekundy

Rapid Punches

1 minuta

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 sekundy

Straight Punches

Straight Punches

1 minuta

Rest

1 minuta

Lunges

1 minuta

Butt Kickers

1 minuta

Powiązane treningi

8 minuty, Dla początkujących

7 min 15 sek, Umiarkowany

5 min 45 sek, Dla początkujących

12 minuty, Dla początkujących

Getting Started

Getting Started

5 minuty, Umiarkowany

15 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Fat Burner Deluxe

Intensywny

20 min

Full Body

Exercise Mat

Abs, Abs & More Abs

Intensywny

29 min

to do

Umiarkowany

21 min

Core

Sunday

Umiarkowany

32 min

Full Body

Bodyweight HIIT

Intensywny

8 min

Full Body

No Equipment

Cardio Cardio Cardio

Intensywny

20 min

Lower Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało