Trening umiarkowany

Sunday

Umiarkowany Duration 32 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Dodane przez Melissa Myers

Tagi

Treningi Całego Ciała

Exercises

Seria 1: 4 rund

10 Push Ups

1 minuta

15 Jumping Jacks

1 minuta

Rest

5 sekundy

Seria 2: 4 rund

15 Squats

1 minuta

20 High Knees

1 minuta

Rest

10 sekundy

Seria 3: 4 rund

20 Crunches

1 minuta

20 Mountain Climbers

1 minuta

Rest

5 sekundy

Seria 4: 4 rund

20 Chair Dips

1 minuta

Plank

30 sekundy

Rest

5 sekundy

Powiązane treningi

5 min 30 sek, Umiarkowany

11 min 32 sek, Dla początkujących

13 min 45 sek, Dla początkujących

4 min 14 sek, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

8 min 8 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

In-House

Intensywny

17 min

Core

No Equipment

Stand Up

Umiarkowany

20 min

Lower Body

to do

Umiarkowany

21 min

Core

Wednesday Workout

Intensywny

16 min

Core

Dumbbells

Leg Day

Intensywny

31 min

Lower Body

Dumbbells

Starter

Umiarkowany

30 min

Full Body

Jump Rope, Pull Up Bar

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało