Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Blackjack

Umiarkowany   21 minuty

Docelowe obszary: Core, Back

Sprzęt: Pull Up Bar

Marco Alberti
 		    Dodane przez Marco Alberti
Blackjack
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na Drążku do Podciągania
Opis

21 minutes 21 exercises

Exercises

Seria 1: 1 runda
Chair Pose
Chair Pose
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Lying Supermans
Lying Supermans
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Single Leg Squats DX
Single Leg Squats DX
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Single Leg Squats SX
Single Leg Squats SX
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Push-Up and Rotation DX
Push-Up and Rotation DX
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Lunges
Lunges
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Push-Up and Rotation SX
Push-Up and Rotation SX
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Balzi
Balzi
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Pull-ups
Pull-ups
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Crunches
Crunches
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Hanging L Raises
Hanging L Raises
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Plank
Plank
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Push Ups
Push Ups
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Wide Push-Ups
Wide Push-Ups
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Crunches Elbow To Knee
Crunches Elbow To Knee
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Tricep Dips On Bench
Tricep Dips On Bench
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Powiązane treningi

Core
Core
6 min 25 sek, Intensywny
CORE
CORE
5 min 40 sek, Umiarkowany
Full
Full
14 minuty, Umiarkowany
Body
Body
7 min 25 sek, Umiarkowany
Core
Core
28 min 40 sek, Dla początkujących
Core And conditioning
Core And conditioning
52 min 3 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Titan Strength Builder
Titan Strength Builder
25 min 24 sek, Umiarkowany
Ladder Levitation
Ladder Levitation
5 min 19 sek, Umiarkowany
MURPH
MURPH
1 godz. 22 sek, Intensywny
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 minuty, Intensywny
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 min 49 sek, Intensywny
Struggling With Your First Pull-Up? These 5 Tests Reveal the Problem
Struggling With Your First Pull-Up? These 5 Tests Reveal the Problem
8 min 3 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Absolutely Amazing Abs

Absolutely Amazing Abs

Umiarkowany 32 min  
Core   Exercise Mat
15 Min Core Booster Abs

15 Min Core Booster Abs

Umiarkowany 15 min  
Core   No Equipment
Fat Burning Yoga

Fat Burning Yoga

Umiarkowany 17 min  
Abs & Arms Everyday

Abs & Arms Everyday

Umiarkowany 28 min  
Core  
Full Body Hottie

Full Body Hottie

Umiarkowany 20 min  
Full Body   No Equipment
Power Legs

Power Legs

Umiarkowany 24 min  
Lower Body  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe