Trening dla początkujących

My Workout

Dla początkujących Duration 38 minuty

Docelowe obszary: Legs

Dodane przez Александра Мастерова

Tagi

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuta

Side to Side Hops

Side to Side Hops

30 sekundy

Butt Kickers

1 minuta

Jumping Jacks

30 sekundy

Step Ups

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Left Side Leg Lifts

1 minuta

Right Side Leg Lifts

1 minuta

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

1 minuta

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

1 minuta

Bench Barbell Calf Raises

1 minuta

L Seat Lifts

1 minuta

Right Assisted Lunges

45 sekundy

Left Assisted Lunges

45 sekundy

Seria 3: 1 runda

Pop Squats

1 minuta

Side Lunges

1 minuta

Donkey Whips

1 min 30 sek

Glutes 100

1 minuta

Pelvic Tilts

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Crunches

1 minuta

90-90 Crunches

1 minuta

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minuta

Elbow Plank

1 minuta

Seria 5: 1 runda

90 Lat Stretch

1 minuta

Butterfly

1 minuta

Chest Stretch

1 minuta

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 minuta

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

2 minuty

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 minuta

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 minuta

Wall Lying Leg Stretches

Wall Lying Leg Stretches

1 minuta

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

1 minuta

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

2 minuty

Quad Stretches

2 minuty

Sit-up with Stretching

Sit-up with Stretching

1 minuta

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 minuta

Tippy Toes

1 minuta

Powiązane treningi

23 minuty, Dla początkujących

1 godz. 1 min 15 sek,

30 min 12 sek, Umiarkowany

Everyday Workout

Everyday Workout

13 min 20 sek, Umiarkowany

24 minuty,

9 min 21 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Fat remover

Dla początkujących

7 min

Chest Work

Dla początkujących

15 min

100 Calories

Dla początkujących

100 sek

Warmup

Dla początkujących

6 min

Commercial BREAK frenzy

Dla początkujących

45 sek

Chest

Limber Lady Quickie

Dla początkujących

10 min

Legs

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało