Trening intensywny

TABATA 1

Intensywny Duration 23 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Dodane przez Kasha Hill

Tagi

Treningi Całego Ciała

Opis

10 seconds rest between each exercise

Exercises

Seria 1: 8 rund

Jumping Jacks

20 sekundy

Lunges

20 sekundy

Seria 2: 3 rund

Plank

20 sekundy

Left Side Plank

Left Side Plank

20 sekundy

Right Side Plank

Right Side Plank

20 sekundy

Seria 3: 8 rund

Burpees

20 sekundy

Ice Skaters

20 sekundy

Seria 4: 3 rund

Crunches

20 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 sekundy

Sit-Ups

20 sekundy

Seria 5: 8 rund

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 sekundy

High Knees

20 sekundy

Seria 6: 1 runda

Basic Sun Salutation

Basic Sun Salutation

1 minuta

Powiązane treningi

4 minuty, Intensywny

16 min 54 sek, Intensywny

3 min 40 sek, Intensywny

3 min 50 sek, Intensywny

17 minuty, Umiarkowany

4 min 15 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Triceps

Umiarkowany

10 min

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny

7 min

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Tabata

Intensywny

17 min

Full Body

Tabata

Umiarkowany

21 min

Full Body

Tabata

Umiarkowany

29 min

Full Body

Circuit Train 1 OJ

Intensywny

35 min

Full Body

Dumbbell, Barbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało