Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Pure Core&Abs

Intensywny   21 minuty

Docelowe obszary: Core

Jay Strick
 		    Dodane przez Jay Strick
Pure Core&Abs
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

6 pack in no time

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
50 sekundy
Left Leg Balance
Left Leg Balance
30 sekundy
Right Leg Balance
Right Leg Balance
30 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
30 sekundy

Seria 2: 2 rund
Crunches
Crunches
50 sekundy
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 sekundy
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 sekundy

Seria 3: 2 rund
Plank
Plank
30 sekundy
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 sekundy
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 2 rund
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 sekundy
Leg Raises
Leg Raises
30 sekundy
Ab Curls
Ab Curls
30 sekundy
Tricep Dips
Tricep Dips
30 sekundy
Rest
Rest
50 sekundy

Seria 5: 1 runda
Wall Sit
Wall Sit
30 sekundy
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
45 sekundy
The Saw
The Saw
1 minuta
Push-Ups
Push-Ups
25 sekundy

Seria 6: 1 runda
Staff Pose
Staff Pose
20 sekundy
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 sekundy
Seated Side Stretch
Seated Side Stretch
30 sekundy

Powiązane treningi

7 Minutes Straight Abs
7 Minutes Straight Abs
7 minuty, Intensywny
Abs & Core
Abs & Core
26 minuty, Dla początkujących
Abs & Core
Abs & Core
16 min 30 sek, Umiarkowany
Full Abs
Full Abs
14 min 10 sek, Umiarkowany
6 Minute Abs
6 Minute Abs
6 minuty, Umiarkowany
6-Pack Abs
6-Pack Abs
12 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Sports Conditioning Running

Sports Conditioning Running

Intensywny 20 min  
Cardio   No Equipment
Intense Six Pack Shortcut

Intense Six Pack Shortcut

Intensywny 24 min  
Autumn Abs

Autumn Abs

Intensywny 34 min  
Core   Exercise Mat
Trim...your Tummy!

Trim...your Tummy!

Umiarkowany 17 min  
Core   Exercise Mat
Dynamic Flexibility

Dynamic Flexibility

Umiarkowany 10 min  
Full Body   Exercise Mat
Short and Sweet

Short and Sweet

Intensywny 13 min  
Full Body   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe