Trening umiarkowany

Bottoms Up

Umiarkowany Duration 21 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Quitta Mcphail

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 2 rund

Walking High Knees

Walking High Knees

1 minuta

Front Kicks

1 minuta

Transition

15 sekundy

Seria 2: 3 rund

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuta

Squat Pulses

1 minuta

Rest

15 sekundy

Glute Circles

1 minuta

Glute Reverse Squats

Glute Reverse Squats

1 minuta

Rest

15 sekundy

Squats

1 minuta

Powiązane treningi

7 minuty, Dla początkujących

7 min 30 sek, Umiarkowany

7 minuty, Umiarkowany

5 min 40 sek, Dla początkujących

8 min 5 sek, Umiarkowany

40 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2 Min Elbow Plank Challenge

Umiarkowany

2 min

Core

No Equipment

Washboard Abs Blast

Umiarkowany

12 min

Core

No Equipment

Sexy Legs for Girls & Boys

Dla początkujących

30 min

Lower Body

Wall

Natural Booty Pops

Umiarkowany

16 min

Lower Body

No Equipment

Amazing Abs Attack

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

No Spanks

Umiarkowany

9 min

Lower Body

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało