Trening umiarkowany

Chest

Umiarkowany Duration 39 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Chest

Sprzęt: Jump Rope, Barbell, Bench, Dumbbells, Stability Ball

Dodane przez Konrad Wojcik

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Barków Treningi ze skakanką Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jump Rope

1 minuta

Jumping Jacks

1 minuta

Cardio Warm Up

3 minuty

Rest

10 sekundy

Bench Press

30 sekundy

Rest

1 minuta

Bench Press

30 sekundy

Rest

1 minuta

Bench Press

30 sekundy

Rest

1 minuta

Bench Press

30 sekundy

Rest

1 minuta

Bench Press

30 sekundy

Rest

1 minuta

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 sekundy

Rest

1 minuta

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 sekundy

Rest

1 minuta

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 sekundy

Rest

1 minuta

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 sekundy

Rest

1 minuta

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 sekundy

Rest

1 minuta

Dumbbell Fly

30 sekundy

Rest

1 minuta

Dumbbell Fly

30 sekundy

Rest

1 minuta

Dumbbell Fly

30 sekundy

Rest

1 minuta

Dumbbell Fly

30 sekundy

Rest

1 minuta

Dumbbell Fly

30 sekundy

Rest

1 minuta

Dumbbell Pull-over on a Ball

Dumbbell Pull-over on a Ball

30 sekundy

Rest

1 minuta

Dumbbell Pull-over on a Ball

Dumbbell Pull-over on a Ball

30 sekundy

Rest

1 minuta

Dumbbell Pull-over on a Ball

Dumbbell Pull-over on a Ball

30 sekundy

Rest

1 minuta

Dumbbell Pull-over on a Ball

Dumbbell Pull-over on a Ball

30 sekundy

Rest

1 minuta

Dumbbell Pull-over on a Ball

Dumbbell Pull-over on a Ball

30 sekundy

Rest

1 minuta

Fast Crunches

2 minuty

Quad Stretches

2 minuty

Powiązane treningi

21 minuty, Umiarkowany

6 minuty, Umiarkowany

15 min 30 sek, Umiarkowany

30 min 35 sek, Intensywny

Chest & Total Body

Chest & Total Body

56 min 21 sek, Umiarkowany

12 min 27 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

UltraFit Challenge: Phase 4 - Cutting #1 *C

UltraFit Challenge: Phase 4 - Cutting #1 *C

37 min 58 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Absolute Arms

Intensywny

20 min

Shoulders

Dumbbells, Exercise Mat

MAX Tabata Test

Intensywny

11 min

Core

Exercise Mat

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny

7 min

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

No Slouching!

Intensywny

10 min

Lower Body

Exercise Mat

Plecy

Umiarkowany

33 min

Legs

Jump Rope, Pull Up Bar, Barbells

Biceps

25 min

Arms

Jump Rope, Dumbbells, Barbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało