Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Jour 3

Umiarkowany   12 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Barbell, Strength Machine, Chair, Kettlebell, Wall

Bianca Perreault
 		    Dodane przez Bianca Perreault
Jour 3
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze Sztangą Treningi na maszynach siłowych Treningi na krześle Treningi z Giriami Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
15 powtórzenia
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
15 powtórzenia
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
15 powtórzenia
Leg Curls
Leg Curls
15 powtórzenia
Leg Curls
Leg Curls
15 powtórzenia
Leg Curls
Leg Curls
15 powtórzenia
Seated Leg Raises
15 powtórzenia
Seated Leg Raises
15 powtórzenia
Seated Leg Raises
15 powtórzenia
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
15 powtórzenia
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
15 powtórzenia
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
15 powtórzenia
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
15 powtórzenia
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
15 powtórzenia
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
15 powtórzenia
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
15 powtórzenia
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
15 powtórzenia
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
15 powtórzenia
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
15 powtórzenia
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
15 powtórzenia

Powiązane treningi

Day 3
Day 3
5 min 50 sek, Dla początkujących
Squat
Squat
14 min 37 sek, Intensywny
Legs/Glutes
Legs/Glutes
6 min 1 sek, Umiarkowany
Legs And Lower Back
Legs And Lower Back
10 min 3 sek, Umiarkowany
Lower1
Lower1
38 min 50 sek, Intensywny
Wednesday
Wednesday
1 min 15 sek, Umiarkowany
Power Systems Kettlebells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Abs galore

Abs galore

Umiarkowany 6 min  
Awesome Abs

Awesome Abs

Umiarkowany 36 min  
Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Dla początkujących 17 min  
Yoga   Exercise Mat
Walking

Walking

Dla początkujących 20 min  
Treadmill

Treadmill

Umiarkowany 12 min  
Cardio Machine
Lundi

Lundi

Intensywny 16 min  
Arms   Bench, Dumbbells, Barbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe