Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Lundi

Intensywny   16 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Bench, Dumbbells, Barbell

Bianca Perreault
 		    Dodane przez Bianca Perreault
Lundi
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi na ławce Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Bench Dips
Bench Dips
15 powtórzenia
Bench Dips
Bench Dips
15 powtórzenia
Bench Dips
Bench Dips
15 powtórzenia
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
15 powtórzenia
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
15 powtórzenia
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
15 powtórzenia
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 powtórzenia
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 powtórzenia
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 powtórzenia
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
15 powtórzenia
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
15 powtórzenia
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
15 powtórzenia
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
15 powtórzenia
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
15 powtórzenia
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
15 powtórzenia
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
15 powtórzenia
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
15 powtórzenia
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
15 powtórzenia
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
15 powtórzenia
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
15 powtórzenia
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
15 powtórzenia
Crunches
Crunches
15 powtórzenia
Crunches
Crunches
15 powtórzenia
Crunches
Crunches
15 powtórzenia
Plank
Plank
1 minuta

Powiązane treningi

Lundi
Lundi
13 min 53 sek, Umiarkowany
Mondays
Mondays
6 minuty, Intensywny
Monday
Monday
2 min 45 sek, Umiarkowany
Monday
Monday
42 minuty, Intensywny
Monday 1
Monday 1
19 min 12 sek,
Day 1
Day 1
6 minuty, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Ben Keulder UPPERBODY
Ben Keulder UPPERBODY
7 min 30 sek, Umiarkowany
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
37 min 35 sek, Intensywny
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
37 min 29 sek, Umiarkowany
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
3 godz. 52 min 45 sek, Umiarkowany
Training Workout EMOM
Training Workout EMOM
1 godzina, Intensywny
Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)
Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)
23 min 46 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Stretchy-Time

Stretchy-Time

Dla początkujących 10 min  
Shoulders   Exercise Mat
Running

Running

Umiarkowany 10 min  
Running Stretches

Running Stretches

Dla początkujących 6 min  
Blood Flow 1

Blood Flow 1

Dla początkujących 22 min  
Legs   Exercise Mat, Resistance Bands
Jour 2

Jour 2

Umiarkowany 11 min  
Shoulders   Kettlebell, Barbell, Bench, Dumbbell, Chair, Pull Up Bar
Étirements Du Matin

Étirements Du Matin

Dla początkujących 6 min  
Legs  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe