Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Squat

Intensywny   15 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Barbell, Kettlebell, Box or Step

Thomas Gay
 		    Dodane przez Thomas Gay
Squat
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi ze Sztangą Treningi z Giriami Treningi na skrzyni lub stopniu

Exercises

Seria 1: 3 rund
Barbell Back Loaded Squats
Ciężary: Lekki
Barbell Back Loaded Squats
3 powtórzenia
Kettlebell Swings
Ciężary: Lekki
Kettlebell Swings
5 powtórzenia

Seria 2: 4 rund
Barbell Back Loaded Squats
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Back Loaded Squats
8 powtórzenia
Step-Ups
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Step-Ups
10 powtórzenia
Split Squats
Split Squats
10 powtórzenia

Seria 3: 3 rund
Plank
Plank
30 sekundy
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
15 powtórzenia

Seria 4: 5 rund
Box Jumps
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Box Jumps
10 powtórzenia
Split Squat Hops
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Split Squat Hops
20 powtórzenia

Powiązane treningi

Squat Exercise 102
Squat Exercise 102
34 min 10 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
8 min 3 sek, Umiarkowany
Kristen 2/12/19
Kristen 2/12/19
7 min 4 sek, Umiarkowany
Simple Legs
Simple Legs
13 min 25 sek, Intensywny
Legs
Legs
7 min 42 sek, Dla początkujących
Legs/Glutes
Legs/Glutes
6 min 1 sek, Umiarkowany
Power Systems Kettlebells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Crossfit WOD Saturday 110101 "Jack"
Crossfit WOD Saturday 110101 "Jack"
21 minuty, Intensywny
Beginner HIIT2
Beginner HIIT2
13 min 45 sek, Umiarkowany
CFDC 9-11-19
CFDC 9-11-19
7 minuty, Umiarkowany
High Intensity Circuit (Advanced)
High Intensity Circuit (Advanced)
6 min 30 sek, Intensywny
9 Minute Workout II
9 Minute Workout II
10 min 5 sek, Intensywny
Cross Fit Squats
Cross Fit Squats
12 min 15 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Booty Bootcamp

Booty Bootcamp

Intensywny 25 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
Circuit (Lower Body)

Circuit (Lower Body)

Intensywny 27 min  
Legs   Jump Rope, Barbell, Box or Step, Wall
Max Cardio

Max Cardio

Intensywny 22 min  
Lower Body   No Equipment
Intense

Intense

Intensywny 25 min  
Full Body   Dumbbell
Legs & ABS HIIT Workout

Legs & ABS HIIT Workout

Intensywny 30 min  
Legs   Barbell, Jump Rope, Dumbbell
Squats and Lunges

Squats and Lunges

Intensywny 20 min  
Lower Body   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe