Trening dla początkujących

Legs

Dla początkujących Duration 8 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Barbell, Jump Rope, Wall, Kettlebell

Dodane przez Ricky Urrutia

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze Sztangą Treningi ze skakanką Treningi ze ścianą Treningi z Giriami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

12 powtórzenia

Backwards Skipping

❤️ Lekki (Strefa 1)

Backwards Skipping

1 minuta

Barbell Front Loaded Squats

Ciężary: Lekki

Barbell Front Loaded Squats

12 powtórzenia

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

12 powtórzenia

12 powtórzenia

Prisoner Squats

Prisoner Squats

12 powtórzenia

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

1 minuta

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

12 powtórzenia

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

12 powtórzenia

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

12 powtórzenia

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

12 powtórzenia

Powiązane treningi

Legs And Lower Back

Legs And Lower Back

10 min 3 sek, Umiarkowany

37 min 48 sek, Umiarkowany

8 min 3 sek, Umiarkowany

25 minuty, Umiarkowany

3 min 30 sek, Dla początkujących

40 sekundy, Umiarkowany

Power Systems Kettlebells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.