Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Quick Warmup

Dla początkujących   6 minuty

Docelowe obszary: Legs, Shoulders

Swa P
 		    Dodane przez Swa P
Quick Warmup
Tagi
Treningi Nóg
Opis

My pre workout warmup

Exercises

Seria 1: 1 runda
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
15 sekundy
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
15 sekundy
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 sekundy
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 sekundy
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
30 sekundy
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 sekundy
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
20 sekundy
Quad Stretches
Quad Stretches
20 sekundy
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 sekundy
Windmills
Windmills
30 sekundy
Front Kicks
Front Kicks
45 sekundy
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 minuta
Jog on the Spot
Jog on the Spot
45 sekundy

Powiązane treningi

Warm Up
Warm Up
11 min 20 sek, Umiarkowany
Warm Ups
Warm Ups
2 min 22 sek, Dla początkujących
Warmup Workout
Warmup Workout
3 min 35 sek, Dla początkujących
Warm Up Time!
Warm Up Time!
10 min 40 sek, Dla początkujących
Warm Up
Warm Up
4 min 10 sek, Umiarkowany
Quick Full-Body Warm-Up
Quick Full-Body Warm-Up
3 min 30 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

9 min Empowering Morning Stretch

9 min Empowering Morning Stretch

Dla początkujących 9 min  
Legs   Exercise Mat
Quick Ab BURN!

Quick Ab BURN!

Intensywny 12 min  
Arms

Arms

Umiarkowany 8 min  
Yoga for Headaches

Yoga for Headaches

Umiarkowany 8 min  
Very Early Energized

Very Early Energized

Dla początkujących 12 min  
Lower Body  
Day 1: Back + Chest + Abs

Day 1: Back + Chest + Abs

Intensywny 59 min  
Back   Pull Up Bar

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe