Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Warm Up

Umiarkowany   11 minuty

Sophia Quintero
 		    Dodane przez Sophia Quintero
Warm Up
Opis

Warm up before workout

Exercises

Seria 1: 1 runda
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 sekundy
Tricep Stretches
Tricep Stretches
20 sekundy
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
20 sekundy
Rest
10 sekundy

Seria 2: 1 runda
Quad Stretches
Quad Stretches
50 sekundy
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
50 sekundy
Rest
10 sekundy
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
10 sekundy

Seria 3: 1 runda
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 minuta
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuta
Star Jumps
Star Jumps
1 minuta
Side Lunges
Side Lunges
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Burpees
Burpees
1 minuta
Push-Ups
Push-Ups
1 minuta
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuta

Powiązane treningi

Warm Up
Warm Up
3 min 25 sek, Dla początkujących
Warm Up (AN)
Warm Up (AN)
5 min 30 sek, Umiarkowany
Warmup
Warmup
7 min 15 sek, Umiarkowany
Warm Ups
Warm Ups
4 min 5 sek, Dla początkujących
Warm Up
Warm Up
10 minuty, Intensywny
Warmup
Warmup
5 min 10 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Umiarkowany 12 min  
Core   No Equipment
Sexy Legs for Girls & Boys

Sexy Legs for Girls & Boys

Dla początkujących 30 min  
Lower Body   Wall
Natural Booty Pops

Natural Booty Pops

Umiarkowany 16 min  
Lower Body   No Equipment
Chiseling Cardio Fix

Chiseling Cardio Fix

Umiarkowany 12 min  
Full Body   No Equipment
My Full Body Stretch. (ec)

My Full Body Stretch. (ec)

Umiarkowany 21 min  
Charlie's Ultimate Morning Workout

Charlie's Ultimate Morning Workout

Umiarkowany 15 min  
Glutes  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe