Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Warm Up Time!

Dla początkujących   11 minuty

Docelowe obszary: Back, Core, Shoulders

Triston Nguyen
 		    Dodane przez Triston Nguyen
Warm Up Time!
Tagi
Treningi Pleców
Opis

Here's a little exercise warmup before your actual workout. Warm up so your always ready when that workout alarm comes your way!

Exercises

Seria 1: 2 rund
Big Forward Arm Circles
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Big Forward Arm Circles
20 sekundy
Big Reverse Arm Circles
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Big Reverse Arm Circles
20 sekundy
Transition
Transition
15 sekundy
Cat Cow
Cat Cow
30 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
30 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 sekundy
Walking Lunges
Walking Lunges
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 2: 3 rund
Floor Bridge
Floor Bridge
20 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Alternating Side Reaches
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Alternating Side Reaches
20 sekundy

Powiązane treningi

Beginner Warm Up
Beginner Warm Up
6 min 30 sek, Dla początkujących
Warm Up And Cooldown
Warm Up And Cooldown
5 min 30 sek, Dla początkujących
Warm Up
Warm Up
11 min 20 sek, Umiarkowany
Warm Ups
Warm Ups
2 min 22 sek, Dla początkujących
Warm Up
Warm Up
3 min 25 sek, Dla początkujących
Warm Up
Warm Up
10 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

Umiarkowany 2 min  
Core   No Equipment
Calorie Count

Calorie Count

Dla początkujących 8 min  
Full Body   Dumbbells
Bodyweight HIIT

Bodyweight HIIT

Intensywny 8 min  
Full Body   No Equipment
At-Home Plank Challenge

At-Home Plank Challenge

Intensywny 11 min  
Core   Wall
Rise And Sweat!

Rise And Sweat!

Dla początkujących 11 min  
Lower Body   Dumbbell, Chair
Balance It Out!

Balance It Out!

Dla początkujących 22 min  
Legs  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe