Trening umiarkowany

Abs

Umiarkowany Duration 26 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Adam Bettigole

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 2 rund

Crunches

1 minuta

Rest

30 sekundy

Right Oblique Crunches

1 minuta

Rest

30 sekundy

Left Oblique Crunches

1 minuta

Rest

30 sekundy

Leg Lifts

1 minuta

Rest

30 sekundy

Reverse Crunches

1 minuta

Rest

30 sekundy

Flutter Kicks

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

Elbow Plank

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Right Elbow Plank

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Left Elbow Plank

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Powiązane treningi

13 min 30 sek, Intensywny

4 minuty, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

5 min 45 sek, Umiarkowany

29 min 20 sek, Umiarkowany

8 min 48 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Sunday Legs

Umiarkowany

34 min

Lower Body

Kettlebells, Exercise Machine, Barbells

No Slouching!

Intensywny

10 min

Lower Body

Exercise Mat

Fifty-ten Training

Intensywny

17 min

Full Body

A

Umiarkowany

13 min

Core

Full

Umiarkowany

14 min

Core

Mst

Intensywny

29 min

Full Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało