Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Leg Workout

Dla początkujących   13 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Christina Wood
 		    Dodane przez Christina Wood
Leg Workout
Tagi
Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda
Glute Circles
Glute Circles
1 minuta
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuta
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minuta
Transition
Transition
10 sekundy
Left Laying Clams
Left Laying Clams
30 sekundy
Right Laying Clams
Right Laying Clams
30 sekundy
Leg Raises (right Side)
30 sekundy
Leg Raises( Left Side)
30 sekundy
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minuta
Floor Bridge
Floor Bridge
30 sekundy
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Butterfly
Butterfly
20 sekundy
Head to Knee
Head to Knee
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Squats
Squats
1 minuta
Fold Forward
Fold Forward
30 sekundy
Quad Stretches
Quad Stretches
30 sekundy
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 sekundy
Cobra
Cobra
30 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
30 sekundy

Powiązane treningi

Leg Workout
Leg Workout
5 min 54 sek, Intensywny
Leg Workout
Leg Workout
16 min 40 sek, Dla początkujących
Leg Workout
Leg Workout
2 min 40 sek, Intensywny
Leg Workout
Leg Workout
4 minuty, Umiarkowany
Leg Workout
Leg Workout
11 min 30 sek, Dla początkujących
Leg Workout
Leg Workout
2 min 20 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

stupid foot on the floor

stupid foot on the floor

Dla początkujących 15 min  
Friday

Friday

Dla początkujących 7 min  
Glutes  
Fat Face-Off

Fat Face-Off

Dla początkujących 30 min  
Legs   Exercise Mat
Work

Work

Dla początkujących 12 min  
Glutes  
Upper ABS 1

Upper ABS 1

Dla początkujących 10 min  
Core  
Quick Back

Quick Back

Dla początkujących 7 min  
Glutes  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe