Trening dla początkujących

Work

Dla początkujących Duration 12 minuty

Docelowe obszary: Glutes, Legs, Back

Dodane przez Bliss Williams

Tagi

Treningi na pośladki

Exercises

Seria 1: 1 runda

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

3 powtórzenia

3 powtórzenia

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

Seria 2: 1 runda

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minuta

Seria 4: 1 runda

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

7 minuty, Dla początkujących

11 minuty, Umiarkowany

6 min 50 sek, Dla początkujących

10 minuty, Umiarkowany

8 min 10 sek, Umiarkowany

32 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

10 Min Wake-Up Call

Dla początkujących

10 min

Core

Exercise Mat

Core & Glute Kicks

Umiarkowany

18 min

Lower Body

Exercise Mat

AAL(ALL ABOUT LEG)

Umiarkowany

13 min

Olympic Bottom Melt

Umiarkowany

12 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Mountain Girl

Umiarkowany

16 min

Legs

No Equipment

Upper ABS 1

Dla początkujących

10 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało