Back To Work

Intensywny Duration 20 minuty

Docelowe obszary: Back

Sprzęt: Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

Dodane przez Patrick Forbes

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą

Opis

Mixture of barbell, dumbbell and pull up exercises to target the back, butt and legs.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Pull-ups

45 sekundy

Transition

10 sekundy

Quick Feet

1 minuta

Transition

30 sekundy

Barbell Deadlift

1 minuta

Transition

30 sekundy

Quick Feet

1 minuta

Transition

20 sekundy

Chin Ups

45 sekundy

Transition

30 sekundy

Barbell Squats

1 minuta

Rest

40 sekundy

Seria 2: 1 runda

Pull-ups

45 sekundy

Transition

20 sekundy

Quick Feet

1 minuta

Transition

20 sekundy

Chin Ups

45 sekundy

Transition

10 sekundy

Dumbbell Bent Over Rows

30 sekundy

Transition

20 sekundy

Quick Feet

1 minuta

Transition

20 sekundy

Barbell Deadlift

1 minuta

Transition

15 sekundy

Barbell Squats

1 minuta

Transition

20 sekundy

Dumbbell Rear Lateral Raises

40 sekundy

Transition

15 sekundy

Barbell Hang Cleans

1 minuta

Transition

20 sekundy

Barbell Squats

1 minuta

Powiązane treningi

Back

9 minuty, Umiarkowany

Back

36 min 20 sek, Umiarkowany

Back Day

1 godz. 1 min 22 sek,

Back Workout

13 minuty, Dla początkujących

Back Day

20 min 30 sek, Umiarkowany

Back

7 min 8 sek, Intensywny

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Pull 1

7 min 9 sek, Umiarkowany

Pitching Week 13 Day 1

2 min 39 sek, Umiarkowany

B dół UPPER-LOWER

53 min 12 sek, Dla początkujących

Medicover Heavy Short Session

4 min 50 sek, Umiarkowany

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

22 min 6 sek, Umiarkowany

Quick Fix Back

10 min 48 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.