Trening członka

Back Day

Duration 1 h 1 m

Docelowe obszary: Back

Sprzęt: Barbell, Pull Up Bar, Strength Machine, Dumbbells, Stability Ball

Dodane przez Donald Graham

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi ze Sztangą Treningi na Drążku do Podciągania Treningi na maszynach siłowych Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 5 rund

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

5 powtórzenia

1 minuta

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Seria 2: 1 runda

2 minuty

Seria 3: 4 rund

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

10 powtórzenia

1 minuta

Cable Lat Pull Down

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 1 runda

2 minuty

Seria 5: 4 rund

10 powtórzenia

1 minuta

5 powtórzenia

1 minuta

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 6: 1 runda

2 minuty

Seria 7: 3 rund

Seated Cable Row

10 powtórzenia

30 sekundy

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

Powtórzenia do wyczerpania

30 sekundy

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

10 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

50 min 37 sek, Umiarkowany

44 min 15 sek, Intensywny

20 min 30 sek, Umiarkowany

19 minuty,

7 min 8 sek, Intensywny

9 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

SWOLEvember - Back - Saturday

SWOLEvember - Back - Saturday

25 min 33 sek, Umiarkowany

Legs and Abs - 3/4

Legs and Abs - 3/4

31 min 18 sek, Intensywny

Legs and Abs (March 3/4)

Legs and Abs (March 3/4)

30 min 54 sek, Intensywny

Reverse Pull Ups

Reverse Pull Ups

19 min 17 sek, Umiarkowany

The Back V-Taper

The Back V-Taper

26 minuty, Intensywny

31 minuty, Intensywny