Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Back

Umiarkowany   36 minuty

Docelowe obszary: Legs, Glutes, Back

Sprzęt: Barbell, Pull Up Bar

Ftf40 Jan
 		    Dodane przez Ftf40 Jan
Back
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi ze Sztangą Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 1 runda
Bent Over Row.
Bent Over Row.
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Bent Over Row.
Bent Over Row.
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Bent Over Row.
Bent Over Row.
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Bent Over Row.
Bent Over Row.
8 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty

Seria 2: 1 runda
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
8 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty

Seria 3: 1 runda
Lat Pull Downs
Lat Pull Downs
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Lat Pull Downs
Lat Pull Downs
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Lat Pull Downs
Lat Pull Downs
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Lat Pull Downs
Lat Pull Downs
8 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty

Seria 4: 1 runda
Pull-Ups
Pull-Ups
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Pull-Ups
Pull-Ups
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Pull-Ups
Pull-Ups
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Pull-Ups
Pull-Ups
8 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty

Seria 5: 1 runda
Cable Row
Cable Row
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Cable Row
Cable Row
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Cable Row
Cable Row
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Cable Row
Cable Row
8 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty

Seria 6: 1 runda
Dumbell Shrug
Dumbell Shrug
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Dumbell Shrug
Dumbell Shrug
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Dumbell Shrug
Dumbell Shrug
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Dumbell Shrug
Dumbell Shrug
10 powtórzenia

Powiązane treningi

Back
Back
6 min 12 sek, Intensywny
Back
Back
19 minuty, Intensywny
Back
Back
5 min 44 sek, Dla początkujących
Back
Back
10 min 7 sek, Umiarkowany
Back
Back
2 godz. 12 min, Umiarkowany
Back
Back
7 min 12 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Short 15' - dimanche, mercredi
Short 15' - dimanche, mercredi
17 min 24 sek, Umiarkowany
Short 15' - lundi, jeudi
Short 15' - lundi, jeudi
17 min 24 sek, Umiarkowany
Short - dimanche, mercredi
Short - dimanche, mercredi
31 min 17 sek, Umiarkowany
Wednesday Workout, A
Wednesday Workout, A
8 min 36 sek, Umiarkowany
5 For 5
5 For 5
19 min 55 sek, Intensywny
At the Bar
At the Bar
19 min 33 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Swimming

Swimming

Umiarkowany 20 min  
Full Body  
Gym Body Burn

Gym Body Burn

Intensywny 17 min  
Back   Dumbbells, Bench
Spinning 20min

Spinning 20min

Umiarkowany 20 min  
Legs   Stationary Bike
Triceps

Triceps

Umiarkowany 18 min  
Arms   Dumbbells, Rings, Dip Bar
Shoulders Routine

Shoulders Routine

Umiarkowany 20 min  
Back   Dumbbells, Barbell, Chair, Strength Machine
Tricels/Biceps

Tricels/Biceps

Umiarkowany 42 min  
Arms   Bench, Strength Machine, Dumbbells, Barbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe