Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Lower Fix

Umiarkowany   32 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Hannah Robinson
 		    Dodane przez Hannah Robinson
Lower Fix
Tagi
Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 2 rund
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Windmills Forward
Windmills Forward
15 sekundy
Windmills Reverse
Windmills Reverse
15 sekundy
Side Bends
15 sekundy
Side Bends
15 sekundy
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Reverse Lunge to Right Side Lunge
Reverse Lunge to Right Side Lunge
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Squat With Alternating Knee Raise
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Reverse Lunge to Left Side Lunges
Reverse Lunge to Left Side Lunges
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Squat With Alternating Knee Raise
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 2 rund
Alternating Curtsy Lunge
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Calf Raises with 10 Sec Hold
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 4: 1 runda
Reverse Lunge Right W 10 Sec Hold
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Sumo Squat W 10 Sec Hold
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Reverse Lunges Left W 10 Sec Hold
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Sumo Squat W 10 Sec Hold
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 5: 2 rund
Sitting Inner Thigh Lift Left
30 sekundy
Sitting Inner Thigh Lift Right
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Sitting Quad Raise And Sweep Left
30 sekundy
Sitting Quad Raise And Sweep
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 6: 2 rund
Fire Hydrant Extension Left
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Fire Hydrant Extension Right
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy

Powiązane treningi

Legs
Legs
17 min 30 sek, Umiarkowany
Lower
Lower
7 min 30 sek, Umiarkowany
Lower
Lower
14 min 55 sek, Umiarkowany
Lower
Lower
8 min 15 sek, Umiarkowany
Shiiiiiidddd
Shiiiiiidddd
19 min 30 sek, Umiarkowany
Lower Body
Lower Body
25 min 45 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

15 Min Core Booster Abs

15 Min Core Booster Abs

Umiarkowany 15 min  
Core   No Equipment
Upper Body Workout

Upper Body Workout

Umiarkowany 13 min  
Roll IN

Roll IN

Dla początkujących 10 min  
Back   Foam Roller, Medicine Ball
Frisky Fall Insane Cardio

Frisky Fall Insane Cardio

Intensywny 27 min  
Cardio Machine
Bootcamp Tabata

Bootcamp Tabata

Intensywny 44 min  
Core  
Metcon 3 - May 12

Metcon 3 - May 12

Intensywny 41 min  
Core   Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe