Trening umiarkowany

Lower

Umiarkowany Duration 8 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Patrick Green

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 3 rund

Lunges

45 sekundy

Squats

45 sekundy

Step Ups

45 sekundy

Seria 2: 1 runda

Wall Sit

1 min 30 sek

Powiązane treningi

16 minuty, Umiarkowany

9 min 5 sek, Umiarkowany

11 minuty, Umiarkowany

3 min 35 sek, Intensywny

17 min 30 sek, Umiarkowany

15 min 15 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Power Ups & Downs

Intensywny

24 min

Lower Body

Exercise Mat

Upper Body Pusher

Intensywny

12 min

Arms

Exercise Mat

Barbells

Umiarkowany

8 min

Simple Leg Stretches

Intensywny

17 min

Legs

Wall, Exercise Mat

Full Body For Footballers Without Equipments

Intensywny

37 min

Core

Wall

Before Workout And After

Dla początkujących

12 min

Back

Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało