Trening intensywny

Cardio Session

Intensywny Duration 1 h 2 m

Docelowe obszary: Full Body

Dodane przez Martina Faymann

Tagi

Treningi Całego Ciała

Exercises

Seria 1: 3 rund

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuta

Jumping Jacks

30 sekundy

Butt Kickers

30 sekundy

High Knees

30 sekundy

Mummy Kicks

30 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 2: 2 rund

Left Jabs

30 sekundy

Uppercuts

30 sekundy

Right Jabs

30 sekundy

Hooks

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 3: 2 rund

High Jumps

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Jumping Lunges

30 sekundy

Long Jumps

30 sekundy

90 Jumps

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 4: 2 rund

Front Kicks Right

30 sekundy

Front Kicks Left

30 sekundy

Kicks Front Side Back Right

30 sekundy

Kicks Front Side Back Left

30 sekundy

Roundhouse Kicks Left

30 sekundy

Roundhouse Kicks Right

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 5: 2 rund

Heisman Shuffle

30 sekundy

123 Heisman

30 sekundy

Step Touch

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Skaters

30 sekundy

Quick Feet

30 sekundy

Skips in Place

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 6: 2 rund

Jump Rope Regular

1 minuta

Jump Rope Left-right

1 minuta

Jump Rope Fast

20 sekundy

Rest

40 sekundy

Seria 7: 2 rund

Jab Cross Uppercut Hook Right

30 sekundy

Jab Cross Uppercut Hook Left

30 sekundy

Jab Cross Uppercut Hook Right

30 sekundy

Jab Cross Uppercut Hook Left

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 8: 2 rund

Right Knees

30 sekundy

Left Knees

30 sekundy

Side Knees Right

30 sekundy

Side Knees Left

30 sekundy

Feet Up Left Right

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 9: 1 runda

Plank

1 minuta

Rest

30 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

Plank Hop Outs

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Low Plank

1 minuta

Powiązane treningi

8 minuty, Umiarkowany

12 min 45 sek, Umiarkowany

21 minuty, Umiarkowany

18 min 50 sek, Intensywny

37 minuty, Dla początkujących

16 min 20 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Hard Job

Intensywny

24 min

Core

Fitness Test

Intensywny

10 min

Shoulders

No Weight 1

Intensywny

8 min

Shoulders

❥ InSaNiTy-Stay FIT ❥

Intensywny

22 min

Lower Body

Jump Rope, Dumbbells

High Intestity

Intensywny

28 min

Full Body

Morning Cardio

Dla początkujących

12 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało