Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Abs And Butt

Umiarkowany   25 minuty

Docelowe obszary: Glutes

Sprzęt: Foam Roller

Alanna Tan
 		    Dodane przez Alanna Tan
Abs And Butt
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi na pośladki Treningi z wałkiem do masażu
Opis

Trim your waist and tone those glutes!

Exercises

Seria 1: 2 rund
Prone Hip Extensions On Bench
30 sekundy
Right Donkey Kick In 2 Planes
1 minuta
Left Donkey Kicks In 2 Planes
1 minuta
Oblique Twist
1 minuta
Right Quadruped Straight Leg Extension
1 minuta
Left Quadruped Straight Leg Extension
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Glute Bridge
1 minuta
Right Butt Twister
30 sekundy
Left Butt Twister
30 sekundy
Ab Toe Taps
1 minuta
Prone Flutter Kicks
1 minuta
Squats
Squats
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Swinging Glute Bridge
1 minuta
Right Grande Battement Derriere
1 minuta
Left Grande Battement Derriere
1 minuta
Right Clam With Kickout
30 sekundy
Left Clam With Kickout
30 sekundy
Crunches With Four Pulse
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Glutes 100
Glutes 100
1 minuta
Left Glute Rolls
Left Glute Rolls
30 sekundy
Right Glute Rolls
Right Glute Rolls
30 sekundy
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 minuta
Cobra
Cobra
30 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 sekundy

Powiązane treningi

Abs, Butt
Abs, Butt
13 min 40 sek, Intensywny
Abs And Butt
Abs And Butt
7 minuty, Dla początkujących
Abs And Booty
Abs And Booty
22 min 5 sek, Umiarkowany
Butt, Legs & Abs
Butt, Legs & Abs
8 min 15 sek, Umiarkowany
Butt & Abs
Butt & Abs
12 minuty, Umiarkowany
Abs & Glutes
Abs & Glutes
11 min 24 sek, Umiarkowany
Power Systems Myo-Roller
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

BACK PAIN relief with Foam Roller
BACK PAIN relief with Foam Roller
12 min 28 sek, Umiarkowany
How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches
How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches
8 min 20 sek, Umiarkowany
How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches
How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches
10 min 28 sek, Umiarkowany
The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist
The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist
6 min 11 sek, Umiarkowany
How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches
How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches
9 min 5 sek, Umiarkowany
15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along
15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along
16 min 11 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Yoga Refreshing Backbends

Yoga Refreshing Backbends

Dla początkujących 21 min  
Yoga   Exercise Mat
Core the Pilates Way

Core the Pilates Way

Umiarkowany 15 min  
Core   Exercise Mat
Core & Glute Kicks

Core & Glute Kicks

Umiarkowany 18 min  
Lower Body   Exercise Mat
Free Your Hips

Free Your Hips

Dla początkujących 9 min  
Yoga   Exercise Mat
Supple Body Yoga

Supple Body Yoga

Dla początkujących 14 min  
Yoga   Exercise Mat
Neck & Shoulder Release

Neck & Shoulder Release

Dla początkujących 11 min  
Back   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe