Trening umiarkowany

Get In Shape

Umiarkowany Duration 13 minuty

Dodane przez Aimee Cruickshank

Exercises

Seria 1: 1 runda

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minuta

Rest

15 sekundy

Squats

1 minuta

Rest

15 sekundy

Deep Lunges Right Leg

Deep Lunges Right Leg

1 minuta

Rest

15 sekundy

Deep Lunges Left Leg

Deep Lunges Left Leg

1 minuta

Rest

15 sekundy

High Knees

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Step Ups

1 minuta

Rest

15 sekundy

Sit-Ups

1 minuta

Rest

15 sekundy

Right Side Leg Circles

1 minuta

Rest

15 sekundy

Left Side Leg Circles

1 minuta

Rest

15 sekundy

Sit-Ups

1 minuta

Rest

30 sekundy

Powiązane treningi

14 minuty, Umiarkowany

24 minuty,

1 godzina, Umiarkowany

30 minuty, Umiarkowany

12 min 20 sek, Dla początkujących

5 min 50 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

World's Fastest Workout

Intensywny

4 min

Lauren's

Umiarkowany

10 min

Shoulders

Cross-training

Dla początkujących

32 min

Lower Body

My Body Workout

Intensywny

15 min

Core

HIIT It!

Intensywny

12 min

Shoulders

Kettlebells

Pastor Arnold

Umiarkowany

10 min

Core

Pull Up Bar

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało