Trening dla początkujących

Cross-training

Dla początkujących Duration 32 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Brendan Lersch

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 3 rund

Butt Kickers

1 minuta

Rest

30 sekundy

Crunches

1 minuta

Rest

30 sekundy

Squats

1 minuta

Rest

30 sekundy

Push-Ups

1 minuta

Rest

30 sekundy

Lunges

1 minuta

Rest

30 sekundy

Plank

1 minuta

Rest

30 sekundy

High Knees

1 minuta

Rest

45 sekundy

Powiązane treningi

7 min 45 sek, Dla początkujących

5 min 30 sek, Dla początkujących

3 minuty, Dla początkujących

6 min 10 sek, Umiarkowany

18 min 45 sek, Dla początkujących

5 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

The Strength Train

Umiarkowany

16 min

Full Body

Dumbbells, Bench

Strech

Dla początkujących

6 min

HIIT It!

Intensywny

12 min

Shoulders

Kettlebells

Strong Arms

Intensywny

13 min

Arms

Dumbbells

Cardio Core and Booty

Umiarkowany

16 min

Lower Body

No Equipment

Back To The Gym

Umiarkowany

30 min

Lower Body

Chair, Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało