Trening dla początkujących

Get Started

Dla początkujących Duration 12 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Jenee Graham

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 2 rund

Squats

1 minuta

Push-Ups

20 sekundy

Rest

20 sekundy

Lunges

1 minuta

Sit-Ups

1 minuta

Rest

30 sekundy

Crunches

1 minuta

Push-Ups

25 sekundy

Rest

35 sekundy

Powiązane treningi

5 min 50 sek, Umiarkowany

2 min 1 sek, Dla początkujących

10 minuty, Umiarkowany

12 minuty, Dla początkujących

7 minuty, Dla początkujących

12 min 50 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2 Min Elbow Plank Challenge

Umiarkowany

2 min

Core

No Equipment

Booty Beauty

Umiarkowany

2 m 30 s

3 Minute Abs

Umiarkowany

3 min

Calorie Burn

Umiarkowany

9 min

Full Body

Spring Shed

Dla początkujących

12 min

Legs

No Equipment

HIIT Me Again

Intensywny

15 min

Full Body

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało