Trening członka

Arms 2

Duration 22 minuty

Docelowe obszary: Shoulders

Sprzęt: Dumbbells, Bench, Pull Up Bar

Dodane przez Krysta Scoggan

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na Drążku do Podciągania

Opis

:-)

Exercises

Seria 1: 3 rund

Dumbbell Fly

1 minuta

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuta

Seria 2: 3 rund

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuta

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minuta

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Crunches

1 minuta

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

1 minuta

Powiązane treningi

6 minuty,

5 min 25 sek, Umiarkowany

17 minuty, Umiarkowany

7 min 55 sek, Intensywny

Shoulders, Biceps, Chest

Shoulders, Biceps, Chest

11 minuty, Intensywny

10 minuty, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Full Banger👑

42 minuty, Intensywny

Waist Up Workout

Waist Up Workout

41 min 1 sek, Umiarkowany

30 min 14 sek, Intensywny

Upper Body Hypertrophy

Upper Body Hypertrophy

11 min 31 sek, Intensywny

Upper Body on Fire

Upper Body on Fire

30 min 26 sek, Intensywny

38 min 12 sek, Umiarkowany