Trening umiarkowany

Strength Training

Umiarkowany Duration 7 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Wall, Dumbbell, Box or Step

Dodane przez Courtney Calloway

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze ścianą Treningi z Hantlami Treningi na skrzyni lub stopniu

Exercises

Seria 1: 1 runda

Elbow Plank

1 minuta

10 sekundy

V-Sit Holds

1 minuta

Transition

15 sekundy

Wall Sit

35 sekundy

Transition

20 sekundy

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 sekundy

Transition

10 sekundy

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 sekundy

10 sekundy

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

45 sekundy

10 sekundy

Push-Ups

20 sekundy

5 sekundy

Step Ups

1 minuta

Powiązane treningi

Strength Running

Strength Running

7 min 20 sek, Umiarkowany

26 min 50 sek, Umiarkowany

Quick Weight Training

Quick Weight Training

16 minuty, Intensywny

7 minuty, Dla początkujących

36 min 5 sek, Umiarkowany

32 min 50 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Start - Move (Lower And Biceps Plus Cardio Set )

Start - Move (Lower And Biceps Plus Cardio Set )

36 min 10 sek, Intensywny

Triple Boom (Legs)

Triple Boom (Legs)

25 min 42 sek, Intensywny

Legs & shoulders (Bands and Dumbells) workout

Legs & shoulders (Bands and Dumbells) workout

1 godz. 45 sek, Intensywny

Lower Body and Abs Dumbbell Blast - Short

Lower Body and Abs Dumbbell Blast - Short

36 min 25 sek, Umiarkowany

Lower Body and Abs Dumbbell Blast - Long

Lower Body and Abs Dumbbell Blast - Long

56 min 25 sek, Intensywny

28 min 20 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Mix-it-up Tough

Umiarkowany

5 min

Legs

Jump Rope

Leaping Legs

Umiarkowany

14 min

Legs

Chair

Wall Sit or Slack Challenge

Intensywny

2 m 30 s

Legs

Wall

Killer Cardio

Intensywny

5 min

Full Body

Weights

Intensywny

6 min

Arms

Wall, Dumbbell

Cordio

Umiarkowany

20 min

Core

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało