Trening intensywny

Basic Burner 2

Intensywny Duration 28 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Box or Step, Dumbbells, Exercise Mat, Wall

Dodane przez Andrew Wilson

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi z Hantlami Treningi ze ścianą

Opis

Tabata style class - working for 20 seconds and resting for 10 seconds.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jog on the Spot

Jog on the Spot

20 sekundy

20 sekundy

Jog on the Spot

Jog on the Spot

20 sekundy

20 sekundy

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 sekundy

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

20 sekundy

30 sekundy

Seria 2: 3 rund

Quick Toe Taps on Step

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Quick Toe Taps on Step

25 sekundy

10 sekundy

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

25 sekundy

10 sekundy

25 sekundy

10 sekundy

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

25 sekundy

10 sekundy

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

25 sekundy

10 sekundy

25 sekundy

10 sekundy

25 sekundy

10 sekundy

25 sekundy

10 sekundy

25 sekundy

10 sekundy

25 sekundy

10 sekundy

Hand Release Push-Ups

Hand Release Push-Ups

25 sekundy

10 sekundy

25 sekundy

1 minuta

Seria 3: 1 runda

40 sekundy

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

40 sekundy

40 sekundy

20 sekundy

Powiązane treningi

4 minuty, Umiarkowany

20 minuty, Intensywny

20 minuty, Intensywny

28 min 45 sek, Intensywny

20 minuty, Intensywny

TABATA - MAXIMUM BURN 1

TABATA - MAXIMUM BURN 1

32 min 50 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Triple Boom (Legs)

Triple Boom (Legs)

25 min 42 sek, Intensywny

Legs & shoulders (Bands and Dumbells) workout

Legs & shoulders (Bands and Dumbells) workout

1 godz. 45 sek, Intensywny

Lower Body and Abs Dumbbell Blast - Short

Lower Body and Abs Dumbbell Blast - Short

36 min 25 sek, Umiarkowany

Lower Body and Abs Dumbbell Blast - Long

Lower Body and Abs Dumbbell Blast - Long

56 min 25 sek, Intensywny

Pre-Calisthenics - Tuesday, Week Four

Pre-Calisthenics - Tuesday, Week Four

1 godz. 1 min 45 sek, Intensywny

30 minuty, Umiarkowany